[...] lub jakas wedlinka zalezy jak z czasem ale przewaznie 2 jajka W szkole 8-14-15 2 bulki razowe lub 4 kromki chleba raz. filet pomidor bezposrednio po sqll gainer z 30-40 min pozniej 100 g ryzu ok 100-150 g piersi smazona na oliwie troszke kukurydzy z puszki dla smaku 1 h po objedzie silka Po silce gainer banan 40 min po silce ryz 100 g + [...]
[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: magnez, czasem l-argininę przed treningiem, glukozaminę CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) W listopadzie 2015 byłam 3 tygodnie na diecie oczyszczającej warzywno-owocowej. Od połowy stycznia do [...]
[...] mnie ten thermal pro.??? Tylko nie wiem jak mam go brać?? Czy tak jak do zwykłego odchudzania czyli 3xdziennie przed posiłkami czy też tak jak do treningów czyli 30 min przed treningiem??? Tylko że ja chodzę na bieżni 45 min i tyle też pływam. boję się też że to uzależnia?? Ktoś napisał że podczas tej obowiązkowej przerwy nie chce się [...]
[...] to są normalne objawy czy to co piszą na www. jest przesadne z Tymi dreszczami? Oraz nie czuje żadnego wystrzału z butwo jak inni piszą , ps kawe odstawilem jak zacząłem brać ten produkt Dawkuje 1 tabs po wstaniu 30 min przed śniadaniem, oraz 1 tabs 30 min przed jedzeniem przedtreningowym Zmieniony przez - tellmewhen w dniu 2016-02-10 10:24:43
[...] na trening ( ten który si ę wam nie podobał ;p). Szukam treningu ,który wzmocni i zbuduje mięśnie od pasa w górę. Nie chciał bym na niego poświęcać więcej niż 10 -15 min. Nie chcę treningu typu poniedziałek takie i takie ćwiczenia we wtorek jakieś inne itd. PRZY TYM TRENINGU ,KTÓRY WYBIORĘ BĘDĘ WYKONYWAŁ 8 MIN. ( TRENING NA BRZUCH ) NO [...]
[...] wygląda tak-rano o godzinie 9 po spożyciu posiłku-100 gr ryżu+150 gr piersi z kuraka-to było ok godz 7.15 poszedłem na siłownie na rowerek stacjonarny-standardowe aeroby 60 min.Po aerobach chciałem zażyć BCAA,lecz okazało się,iż wziąłem tylko ze sobą l-glutaminę-więc ją zażyłem w ilości około 6 gr.Po zażyciu kontynuowałem trening-ale [...]
[...] DO CZOLA Z CIEZAREM 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B W dni bez siłowni aero 40-60 min, z czasem HIIT. Suplementacja Myślę, że zacznę po 2 rozruchowych tygodniach i cykl pociągnę 8 tygodni. Na czczo: 5g mono Przed treningiem: 1,5 miarki Shock Po treningu: [...]
[...] dorzucić odżywki :) Co myślicie o połączeniu Super Mass Gainer (Dymatize)+ jabłczan cm3 1250 (Trec)+ BCAA (Olimp)? Gainerka raczej będe jeść po śniadaniu, po obiedzie i 30 min przed zaśnięciem. Jabłczan- DT: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu DNT: I porcja: 30 minut przed [...]
[...] tkanki tłuszczowej ale tak aby nie stracić na mięśniach. Wiek: 23 lata Waga: 83 kg Wzrost :180cm i prosiłbym o uwzględnienie pracy 3 zmiany: -rano 7-15(przerwa 9:30-15minut, 2 przerwa 12:10-20minut)+dojazd około 40 minut, - noc 23-7(przerwa 1:30- 10 minut) (4:10-20 minut), - popołudnie 15-23(przerwa 17:30-10 min)(20:10-20 min) Dodatkowo [...]
[...] 8 godzinach pracy na siedząco czynność mózgu jest upośledzona głównie na skutek niedoboru tlenu.Człowiek w pozycji siedzacej wdycha przeciętnie około 8 litrów powietrza na minutę,a podczas spokojnego spaceru aż 25 l/min. Wniosek jest prosty:ilość życiodajnego tlenu w naszych płucach, mózgu, mięśniach zależy od poziomu aktywności ruchowej. [...]
[...] sobie rozpisalem ? Mam -CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE -New MASS MUTATION 2270g -WPC ŁOWICKIE 1800g a rozpisalem to tak kreatyna - Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu GAINER - 80g po treningu Bialko - przed spaniem 50 g PS. Gainer mam wypic po treningu ale i kreatyne spozywam [...]
[...] czuje za bardzo eca na sobie. Nie czuje go od samego początku. ECA domowe tussi + kofeina z activlaba i z 4+ + polopiryna S. Robić coś z dawką czy po prostu trzymać taką i robić swoje na treningach ? ECA ma jakiś swój czas na rozkręcenie czy działa od 1 dnia ? Mój wkład w redukcje to dieta LC 3xFBW min 3-4x 50 min aero bieganie/rowerek stac.
[...] powinnam wcisnąć te nieszczęsne ręce? W domu ćwiczę rano i najwygodniej by mi było dorzucić z pół godziny samych rąk przed stretchingiem, ale nie wiem, czy takie 4 x 30 min ma sens? Czy może lepiej 2 x 1h? Nigdy nie ćwiczyłam nic pod kątem siły, nie wiem, jak to się ma do regeneracji między treningami, bo zwyczajnie nie znam swojego ciała [...]
powazne pytanie jaki under polecacie w przypadku bolda ?>< prosze o wypowiedzi kolegow ktorzy testowali kilka boldow i dawali min 400mg /tyg bolda przez min 6 tyg. na podstawie jakich symtomow ocenialiscie dzialanie tego srodka ?>, przy zalozeniu ze do bolda szedl tylko test bez innych 3 ich srodkow. pozdr mc
[...] 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem" 1 kaps ma = 1,1g krety Czy może lepiej zastosowąc się do nast. dawkowania DT -3kap. rano na czczo , -3kap. 30 min. przed treningiem -3kap. 30 min. po treningu DNT -3kap. rano po śniadaniu -3kap. przed obiadem ok 13.00 Mam też pare innych pytań: 1.Ile pić wody? czytałem już wersje [...]
Zacząłem redukować 5 miesięcy temu Od samego początku obciąłem kalorie aż o 1000 i zacząłem z cardio o dużej intensywności tj 7 dni w tyg po 40 min.Waga leciała szybko w dół jednak od dwóch miesięcy stoi.Teraz przyjmuje 2000 kal i robię cardio po 7x 60 min ale to syzyfowa praca bo nic nie rusza w dół ciąć już nie ma z czego bo [...]
[...] ale jak jest +30 stopni na dworze to czuje się kiepsko Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, spalacz, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dukana, wysokobiałkowa, obecnie trochę bardziej zbilansowana Obecnie ważę 90kg, ale nie [...]
[...] wspomagać się białkiem i L-karnityną przy treningu 4razy w tygodniu + aeroby. Na dzień dzisiejszy mam 94kg i proszę o opinię czy mój obecny pomysł na treningi ma sens: - 30 min przed treningiem - san tight extreme - 2 kapsułki + 20g BCAA ActiveLab xtra - 30 min po treningu - HI-Anabol Protein - i właśnie tu pytanie ile brać po treningu a ile na [...]
Powrót do zdrowego stylu życia
